Cách giảm cân trong 1 tuần nhờ bột yến mạch

0
210
Cách giảm cân trong 1 tuần cùng bột yến mạch
Cách giảm cân trong 1 tuần cùng bột yến mạch

Tác dụng giảm cân của bột yến mạch

Cách giảm cân trong 1 tuần nhờ bột yến mạch được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng. Bột yến mạch là loại thực phẩm chứa lượng chất xơ hòa tan cao gấp đôi so với các loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo không đáng kể. Yến mạch được coi như thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân bởi khi ăn sẽ cho cảm giác no nhanh, no lâu, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Không những thế, yến mạch còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn, đồng thời giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, mang lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.

Chính vì vậy, cách giảm cân trong 1 tuần với bột yến mạch đang được các chị em truyền tai nhau trên khắp các diễn đàn giảm cân, làm đẹp. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn phương pháp giảm cân tuyệt vời trên.

Cách giảm cân trong 1 tuần với nguyên liệu chủ đạo là bột yến mạch

  • Ngày thứ nhất:
  • Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch cộng với 1 quả trứng, bữa phụ nên ăn nhiều dưa hấu để cung cấp nước và đốt cháy calo.
  • Bữa trưa: ăn tương tự như bữa sáng, ăn cùng 1 đĩa dưa chuột nhỏ sẽ giúp bạn ngon miệng hơn. Bữa phụ ăn thêm 1 quả chuối hoặc vài múi quýt.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, có thể ăn kèm với rau cải luộc.
  • Cách giảm cân trong một tuần ngày thứ 2:
  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo ăn với một quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo. Bữa phụ ăn thêm 1 bát soup cà chua.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch cộng 1 phần salad hỗn hợp. Bữa phụ bạn có thể ăn trái cây nhưng nên chọn loại ít đường.
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo + 1 đĩa salad rau bina + 1 miếng dưa hấu.
  • Ngày thứ 3:
  • Bữa sáng: 1 cốc sữa chua kèm với 3 thìa yến mạch nấu cháo và 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.
  • Ngày thứ 4:
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bát cháo yến mạch, 2 miếng dứa.
  • Bữa trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, ăn thêm 1 miếng dưa hấu.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa củ cải luộc + 1 quả chuối chín.
  • Ngày thứ 5 của cách giảm cân trong một tuần:
  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo + 1 cốc sữa chua +4 quả dâu tây.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 phần salad cà chua, măng tây và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
  • Bữa tối: 1 đĩa bí luộc + 3 thìa yến mạch nấu cháo.
  • Ngày thứ 6:
  • Bữa sáng: cháo yến mạch với 1 quả trứng, ăn thêm hoa quả tùy thích.
  • Bữa trưa: cháo yến mạch với 1 quả trứng và 1 cốc nước ép ổi.
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo + 1 đĩa salad rau xanh.
  • Cách giảm cân trong một tuần ngày thứ 7:
  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, cộng với 1 quả trứng và rau xanh.
  • Bữa trưa: cháo yến mạch + 1 cốc nước ép táo + 1 đĩa salad cà chua.
  • Bữa tối: cháo yến mạch và 1 quả chuối tiêu.
Các bạn hãy áp dụng phương pháp làm đẹp cách giảm cân trong 1 tuần cùng bột yến mạch
Các bạn hãy áp dụng phương pháp làm đẹp cách giảm cân trong 1 tuần cùng bột yến mạch

Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm cân trong một tuần với bột yến mạch

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Đảm bảo bữa tối kết thúc muộn nhất lúc 8h tối.
  • Mỗi sáng sau khi thức dậy, nên uống 1 cốc nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa sau 1 đêm nghỉ ngơi.
  • Các loại hoa quả trong thực đơn có thể thay thế bằng những trái cây ít đường khác.
  • Tạo thói quen tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Hãy kiên trì thực hiện nghiêm túc theo cách giảm cân trong 1 tuần bằng bột yến mạch đã nêu ở trên, chúc bạn đạt được hiệu quả làm đẹp như ý muốn!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.