Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ quả trứng tại nhà

0
207
Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ các món ăn từ trứng
Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ các món ăn từ trứng

Ăn trứng giúp tăng cân hay giảm cân?

Giảm cân nhanh trong 1 tuần nhờ quả trứng là cách làm đẹp hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì thực đơn ăn kiêng với trứng có thể là giải pháp cho bạn. Vì sao thế? Bởi trong trứng có chứa rất nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ngoài ra, trứng  là món ăn mang lại rất nhiều lợi cho sức khỏe, với ưu điểm nổi bật là luôn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng, không bị mất đi trong quá trình chế biến. Cùng với công dụng giảm cân, thực phẩm này còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp thải độc tố và đốt cháy chất béo hiệu quả. Vì thế, nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thì hãy áp dụng ngay bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn từ trứng dưới đây nhé!

Một số lưu ý cần ghi nhớ khi thực hiện

  + Không ăn thức ăn nhanh.

+ Nói không với đồ uống có đường và cồn.

+ Hạn chế muối và đường.

Kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn từ trứng

  • Ngày 1:

Trước khi ăn sáng: Uống 1 cốc nước chanh loãng hơi ấm.

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 đĩa salad cá ngừ và 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa tối: 1 cốc trà xanh, gà nướng với măng tây và rau chân vịt.

  • Chế độ giảm cân nhanh trong một tuần ngày 2:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước pha với 1 muỗng cà phê giấm táo.

Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 ly sữa tươi không béo hoặc sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 bát súp gà với bông cải xanh.

Bữa tối: ½ bát cần tây + cá nướng với cà chua và bí ngòi.

  • Ngày 3:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước ấm pha với mật ong và nước cốt chanh

Bữa sáng: 1 đĩa salad rau cải xoăn + 1 ly sinh tố quả lựu.

Bữa trưa: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi, súp lơ xào cà rốt và 56g phô mai.

  • Ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần:

Trước khi ăn sáng: uống 1 cốc nước ấm pha với nước cốt của ½ quả chanh.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + ½ chén trái cây trộn +  nửa quả bơ.

Bữa trưa: cá hồi nướng và rau xanh

Bữa tối: trứng chiên, một bát cháo, hai quả cà chua.

  • Ngày 5:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước lạnh.

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: salad trái cây và sữa chua tách béo.

Bữa tối: 1 ly nước ép cà chua, ăn thêm bông cải xanh và khoai lang.

  • Ngày 6:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước chanh pha loãng như thường lệ.

Bữa sáng: 2 quả trứng + ¼ quả bơ + 2 quả hạnh nhân.

Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 chén cơm trắng, có thể ăn thêm cà chua.

Bữa tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, 1 tách cà phê đen.

Salad từ trứng là món ăn giảm cân nhanh trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
Salad từ trứng là món ăn giảm cân nhanh trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
  • Ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần:

Trước khi ăn sáng: uống 1 ly trà xanh.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, 1 ly cà phê đen.

Bữa trưa: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc ăn với 1 bát cơm trắng.

Bữa tối: 1 bát cháo dinh dưỡng, salad xà lách trộn dưa chuột.

Bên cạnh việc thực hiện nghiêm túc thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với trứng, bạn có thể tăng tốc quá trình giảm cân của mình bằng cách tập các động tác đơn giản ngay tại nhà như gập bụng, quay cổ, xoay chân, đá ngang, chạy bộ, leo cầu thang thay vì dùng thang máy. Như vậy, sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn và bạn sẽ dễ dàng có được cân nặng như mong đợi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.